5 pasos para dejar de juzgarte.

A veces te preguntas ¿por que es muy difícil estar en paz contigo mismo?, ¿quisieras que tu vida fuera mas plena?, ¿quieres manifestar una vida distinta a la que tienes, pero sientes como que algo te bloquea?.

Es muy probable que en gran parte experimentes todo esto por que vives juzgándote a ti mismo y a los demás. Esta actitud de juzgarnos a nosotros mismos es algo que la mayoría de las personas tendemos a hacer; es muy común que seamos nuestro principal y peor juez. Es importante darte cuenta de esto y aceptar que es una actitud muy negativa que te daña y afecta tu vida en todos los aspectos; desde problemas emocionales, hasta enfermedades y también te aleja de obtener las cosas que tu quieres y vivir la vida que tu quieres.

Sin embargo esta actitud como cualquier otra es posible cambiarla, si es posible parar de juzgarte a ti mismo.

En este articulo te vamos a compartir algunas ideas que te van a ayudar en este trabajo contigo mismo para cambiar esta actitud, pero antes vale la pena examinar porque te juzgas a ti mismo. ¿Qué es lo que ves cuando te ves a ti mismo? ¿te ves con amor o con culpa?.

Este trabajo contigo mismo es muy importante que lo hagas con amor y compasión; es muy positivo que empieces a tener esta perspectiva de que todo aquello que experimentamos en esta vida, que nos afecta negativamente es una oportunidad que nos esta dando luz de hacia donde dirigir nuestro aprendizaje.

¿De donde vienen los juicios que te haces a ti mismo?

Cuando vemos a las demás personas y todo lo que pasa a nuestro alrededor, nuestra mente tiene una tendencia natural a analizar todo lo que percibe. Después de analizar nos formamos una opinión y después viene una critica de acuerdo a lo que nosotros calificamos como "bien o mal", este mismo proceso lo hacemos con nosotros mismos. Es por esto que es como si constantemente nos estamos auto evaluando; si esta auto evaluación la hiciéramos con amor y compasión seria muy distinto, pero la realidad es que lo hacemos de una manera negativa. Esto se debe a las influencias del exterior en experiencias o situaciones del pasado en las que se nos hizo sentir que no somos lo suficientemente buenos para algo, que lo que hicimos no estuvo bien o comparaciones negativas con otras personas; desafortunadamente esto sucede constantemente con los padres, maestros, el entorno religioso, cultural, social, los medios de comunicación, etc.

En este punto es muy importante que te des cuenta que el hecho de que te juzgues a ti mismo es una consecuencia de todo lo anterior; pero no se trata tampoco de que culpes a todo estos factores ni tampoco a ti mismo; principalmente se trata de no culpar ni juzgar a nadie, se trata solo de entender porque vivimos esta situación y también saber que es posible cambiar, cambiándonos a nosotros mismos no se trata de esperar que cambie todo lo demás.

Vas a comenzar por permitirte creer que tu puedes cambiar y dejar de juzgarte a ti mismo. Algunas veces es mas importante como percibes las situaciones que lo que realmente son las situaciones.

• Paso 1: Háblate a ti mismo con respeto y amor Date cuente cuando te dices palabras negativas, detente y cambia la negatividad por ejemplo si te estas llamando a ti mismo estúpido, tonto, feo, detente no es necesario que te des ninguna auto calificación, por ejemplo, si te equivocaste, si olvidaste algo si creíste en una persona y te fallo, etcétera; puedes pensar "estas cosas pasan a veces"; tratar en la medida de lo posible de verlo con buen humor respirar y relajarte; lo mas importante no te califiques no te digas nada negativo.

• Paso 2: Acéptate y amate. La raíz de juzgarnos negativamente principalmente se debe a que no estamos contentos con nosotros mismos, tenemos la creencia de no ser lo suficiente o ser menos que otros. El solo hecho de juzgar puede ser útil si se hace en base a un razonamiento neutral basado en el discernimiento, el juzgarte o evaluarte de esta manera es saludable porque es una manera de tomar responsabilidad de tus acciones. Es por esto que si te aceptas a ti mismo y te ves con amor y compasión el hecho de analizar tus acciones se convierte en algo positivo.

Se amable contigo mismo, perdónate tus errores entiende que equivocarse es parte de la vida y siempre piensa que si tu lo quieres y tienes la actitud adecuada las equivocaciones te ayudan a aprender y mejorar.

• Paso 3: Trátate como tratas a los demás. Por lo general la mayoría de las personas son mas amables con los demás que consigo mismos. Observa que si tratas mal a alguien la reacción o la respuesta que tu vas a obtener no es buena. Pasa lo mismo contigo al tratarte mal o hablarte mal a ti mismo tu propia reacción es negativa y esto no te trae un buen resultado. Pon atención a como te comportas y como tratas a las personas que tu quieres y date cuenta cuales son las diferencias en como te tratas a ti mismo. Observa que muy probablemente eres paciente, cariñoso, te enfocas mas en lo bueno que en lo malo; así que empieza a aplicar eso mismo contigo.

Es muy importante que en este trabajo contigo mimo seas paciente; el dejar de juzgarte no va a suceder de la noche a la mañana, detener y cambiar este comportamiento negativo tomara tiempo y esfuerzo de tu parte pero sobre todo requerirá practica. Tu sigue adelante pues te mereces una vida mejor.

• Paso 4: Mantente en el presente y conviértete en tu testigo (no tu juez). Cuando te das cuenta que tus pensamientos de criticarte o juzgarte negativamente están apareciendo, aprende a detenerte y no engancharte en ellos. No te enroles en esas conversaciones autodestructivas acerca de ti, simplemente no lo hagas DETENTE. Solo toma conciencia de la situación, no te pongas a la defensiva contigo mismo, respira profundo, pon tu intención en verdaderamente relajarte, observa la situación y enfócate en llevar la situación a un sentimiento mas positivo. Es importante mantenerte solo en el presente, no ir con tus pensamientos a situaciones del pasado en donde pasaron cosas similares o tuviste otros problemas; solo observa lo que esta pasando en el momento, tampoco te pongas a pensar en el futuro pues como sea es algo que no esta sucediendo y no debes llevar tu energía a lo que no ha sucedido, solo enfócate en lo que esta pasando en el momento.

• Paso 5: También es muy recomendable la practica de la meditación. Meditar te va conectando con tu verdadera esencia y te ayuda enormemente en el proceso de aceptarte y amarte a ti mismo. Además la meditación también te ayuda a mantenerte en paz y en una actitud mas neutral.

Puede tomarte un tiempo y considerable trabajo contigo mismo, paciencia, determinación para dejar el habito de juzgarte a ti mismo pero lo mas importante es que si es posible. Una vez que avances en este proceso podrás ver como comienzas a tener una mayor aceptación de ti mismo, de quererte más, vivir en paz contigo mismo, en generar una vida mas plena.

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