Hay diferentes tipos de yoga, encuentra el tuyo.

El yoga es una disciplina que se origino en la india que no solo cuida del cuerpo, también la mente y las energías. Atravéz de los años han surgido diferentes tipos de yoga que se practican hoy en día.

Todos los tipos de yoga ofrecen grandes benéficos a las personas que los practican.

En este articulo vamos a hablar de los tipos de yoga mas practicados, sus características principales, las ventajas que ofrecen, y podrás encontrar de acuerdo a lo que tu estas buscando el que mejor se adapte a ti; sigue leyendo y encuéntralo.

Respecto a la actividad física, ¿cómo te identificas a ti mismo? . . .

• El principiante (ya te decidiste pero apenas vas a empezar): Aunque no has iniciado alguna practica de actividad física ya diste un gran paso estas decidido a empezar con alguna actividad. El tipo de yoga que se recomienda para iniciar es el HATHA YOGA. Este tipo de yoga es el mas popular y el que mas ofrecen los gimnasios. El hatha yoga cubre todos los aspectos tradicionales del yoga, tales como conciencia del cuerpo, respiración y meditación. Es ideal para personas que están iniciando en la practica del yoga; ya que las posturas son básicas y las clases van progresando paulatinamente de acuerdo al practicante.

• Si te consideras un adicto al gimnasio y principalmente has practicado entrenamiento con pesas te puede interesar el POWER YOGA (vinyasa yoga). Este es un estilo de yoga que lleva un ritmo rápido y se enfoca en desarrollar fuerza y resistencia. Aunque requiere de concentración en la respiración, este tipo de yoga es mas dinámico y enfocado al cuerpo que otras formas de yoga. Provee un buen entrenamiento de cardio, y también incrementa la flexibilidad .

• Adicto al gimnasio, con preferencia por practica de cardio. El tipo de yoga que se recomienda es el HOT YOGA. Este tipo de yoga se practica en condiciones de temperaturas elevadas y húmedas; esto da como resultado que los practicantes suden considerablemente. Este tipo de yoga incrementa el ritmo del corazón y produce un gran estiramiento en los músculos.

• Practicante cauteloso que busca prevención de lesiones (o algún tipo de rehabilitación) La practica de yoga que se recomienda hacer para estos casos es el VINI YOGA, esta practica de yoga utiliza posturas de estiramiento mas pasivas que en otros tipos de yoga; estas posturas buscan generar tejido conectivo y permiten una relajación mas profunda. Incluye además de las asanas (posturas), sonidos, meditación, rituales personales, y el estudio de textos.

• Me gusta el ejercicio estilo baile. Se recomienda VINYASA YOGA esta es una practica que conecta los movimiento con la respiración y es así como se van guiando las secuencias de posturas. Una postura tras otra se van uniendo de manera dinámica creando un patrón. Las rutinas varían en cada sesión, aunque este tipo de yoga se basa en hatha yoga y sus posturas, en el vinyasa tiene una mayor intensidad. Esta practica entre otros beneficios mejora la capacidad pulmonar, promueve la concentración y el auto control.

• Deportista que disfruta las practicas al aire libre como el ciclismo. A estas personas les puede interesas el IYENGAR YOGA. Este estilo de yoga se enfoca en la correcta alineación de la espina dorsal para mejorar la postura, durante la sesión las postura se ejecutan lentamente, con una fuerte concentración, y se mantienen por un minuto. Se pueden utilizar diferentes herramientas como bloques, pelotas, bandas elástica, etcétera, para ayudar mientras el cuerpo se vuelve mas fuerte. Este yoga también mejora la coordinación y la resistencia muscular.

• Practicante de senderismo, se recomienda el ASHTANGA YOGA, a este estilo de yoga se le conoce como el de los guerreros, esta técnica es la que ofrece las secuencias de posturas mas demandantes. Este tipo de posturas desintoxica los músculos y órganos; además de que promueve la sincronicidad entre los movimientos y la respiración.

• El caminante, se recomienda el YOGA KUNDALINI este es un yoga mas espiritual y promueve la meditación. Físicamente no es demandante, debido a que las posturas son simples y se enfoca mas en clarificar la mente y encontrar paz interior. El yoga kundalini busca despertar la energía dentro de nuestro cuerpo atreves de la espina dorsal, este tipo de yoga es ideal para quienes buscan reducir el estrés y reconectar con su yo interior. Además de que fortalece el sistema nervioso y purifica la sangre.

• Deportista que quiere bajar de peso, una buena opción es el BIKRAM YOGA, este tipo de yoga es una secuencia organizada de 26 posturas que se practican en una habitación con la temperatura a 40°. Las asanas de este tipo de yoga están diseñadas para fortalecer los músculos, eliminar toxinas del cuerpo y mejorar la flexibilidad. Gracias a la temperatura dentro de la habitación el bikram yoga aumenta la perdida de tiempo.

• El acrobata, aquí la opción es el YOGA AÉREO en este tipo de yoga se combinan poses tradicionales de yoga con pilates, baile y el uso de hamacas de tela. Aunque es una practica de bajo impacto representa un reto adicional para la fortaleza del cuerpo.

• El esquiador, su opción es el YIN YOGA este estilo es lento e incorpora principios de la medicina tradicional china con asanas (posturas) que son sostenidas por periodos de tiempo mas largos que en otros estilos. Esta practica incluye estiramientos profundos y relajantes que estimulan las articulaciones y los ligamentos.

Como te has dado cuenta en este articulo hay variedad de estilos que se adaptan a los gustos, necesidades, habilidades de cada persona así que escoge el que mejor te ayude a lograr tus metas y mejorar tu bienestar integral. Decídete . . . practica yoga y mejora tu vida.

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