¿Cómo hacer del yoga parte de tu vida diaria?

¿Te llama la atención el tener en tu vida una practica que traiga salud física, mental, espiritual y además mucha paz? ¡PRACTICAR! yoga es para ti.

El termino yoga se traduce como unión. El concepto de la practica del yoga es crear una unión dinámica entre cuerpo, mente y espíritu. Las posturas del yoga buscan darle a tu cuerpo balance, fuerza y flexibilidad; y también te brinda la posibilidad de llevar estos aspectos a tu estilo de vida.

Para lograr esto naturalmente el primer paso es practicar yoga, si aun no has empezado, si aun no te decides ya no esperes mas y empieza a practicar yoga.

Puedes empezar por hacerlo al menos tres días a la semana y no es necesario que empieces con una hora pueden ser al menos 20 minutos, si se te complica asistir a un estudio de yoga hay infinidad de opciones en internet tanto clases pagadas como gratis, personales, en grupo, aplicaciones; todo lo que necesitas es decidirte y empezar tampoco ocupas ropa especial puede ser cualquier tipo de prenda, solo que te permita moverte.

Es muy común que las personas crean que practicar yoga solo es como un tipo de ejercicio y que por lo tanto el beneficio que puedes obtener solo es para tu cuerpo; pero en realidad practicar yoga va mucho mas halla.

Aquí te compartimos 5 maneras para aplicar el yoga en tu vida diaria:

#1 Estar presente, el yoga se trata de presencia de colocarnos a nosotros mismos en el centro del momento, del ahora, y vivirlo con plenitud. La idea es vivir con nuestra atención en el momento durante todo el día y en todas las actividades no solo durante la practica del yoga. Esto es especialmente importante cuando estamos en compañía de otras personas, cuando estamos conviviendo; dedicar nuestra atención a lo que las persona nos están diciendo, es una manera no solo de estar presente sino también mostrar un respeto por los demás.

#2 Buscar el balance. Uno de los aspectos complicados durante el día es encontrar un balance entre lo que tenemos que hacer y lo que queremos hacer, lo que nos gusta y lo que nos disgusta, lo físico y lo espiritual; aunque es difícil sentirnos en paz y disfrutar la vida si nos encontramos en un ambiente desordenado, si pasamos la mayor parte del tiempo preocupándonos por detalles como la limpieza, dejas de disfrutar tus días en plenitud.

La limpieza por ejemplo es un aspecto muy importante, por lo que es importante tener una buena organización de nuestro tiempo para poder mantener nuestros espacios limpios y ordenados; pero también es importante entender que nuestros espacios no pueden estar perfectamente limpios y ordenados todo el tiempo, por lo que no debemos obsesionarnos con que todo este limpio y ordenado y sobre todo no permitir que esto afecte nuestro estado de animo ni nuestras relaciones con los demás. Lo mas adecuado es tratar de siempre tener un balance.

#3 Aliméntate en conciencia. Todos hemos escuchado que somos lo que comemos y la verdad es que nuestro cuerpo es un cuerpo de alimento y que si en nuestro cuerpo se refleja lo que comemos.

De acuerdo a la practica de yoga cada uno de nosotros debemos ser observadores de nosotros mismos por lo que para tu alimentación lo mas recomendable es que observes como se siente tu cuerpo de acuerdo a los alimentos que consumes. ¿Qué es lo que tu estomago puede digerir con facilidad y que no?, ¿Qué alimentos te hacen sentir con energía?, ¿Qué alimentos te hacen sentir pesado?, y tomar decisiones de una manera honesta contigo mimo acerca de que alimentos debemos dejar o reducir su consumo.

Además de esto están las recomendaciones básicas que pueden ser reducir o minimizar el consumo de azúcar, sal, harina, refrescos y carnes rojas. Y por supuesto aumentar el consumo de verduras, frutas, semillas; buscando de preferencia consumir los alimentos de la forma mas natural posible, evitar los alimentos procesados químicamente.

#4 Respira. La respiración es uno de los componentes esenciales del yoga. Por lo general en la vida diaria no ponemos atención a nuestra respiración y es muy recomendable que si pongamos atención. El hacer respiraciones profundas siempre nos va ayudar a relajarnos y poner nuestra atención en el momento por lo que durante el día es muy bueno que lo hagamos especialmente si nos damos cuenta que nos estamos estresando.

#5 Busca tu transformación. El yoga se trata de transformación tanto física como espiritual. Tu puedes apoyar esta transformación adoptando una actitud de aprender acerca de ti mismo tomando las experiencias del día como oportunidades para aprender y mejorarte a ti mismo.

Mantener una actitud de calma y observación ante las cosas que te suceden, tomando decisiones acerca de como quieres ser tu en realidad poniendo mucha atención a lo que verdaderamente nace de tu corazón lo que si te hace sentir paz y plenitud.

Un estilo de vida basado en el yoga te permitirá mantener un cuerpo saludable una mente tranquila y enfocada y compasión en tu corazón. El yoga nutre tu conexión con tu verdadera esencia y esto te motiva a llevar una vida en búsqueda de la verdad, el amor incondicional y el despertar espiritual.

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